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工薪阶层缓减压力应多吃亚麻籽油添加时间:2018-02-27

  现代社会快速的工作生活节奏,使工薪族经常处于精神高度紧张的状态。很多工薪族为了赚钱养家糊口,每天睁开眼睛的第一件事就是工作,除此之外就是吃饭睡觉,其后果则是身心健康同时受损。健康专家认为,工薪族要学会自我调整,适时放松自己,如参加各种体育活动,双休日完全休息等等。还要注意多吃健康食物,加强营养。在众多滋补食品中,富含ω-3脂肪酸的亚麻籽油是上佳之选。
  这是因为亚麻籽油内的ω-3脂肪酸会在人体内代谢出适量的DHA和EPA,起到健脑、明目的功效,对于整天对着电脑伤眼费脑的工薪族来说无疑是补得恰到好处。ω-3脂肪酸还对降血压效果明显,很适合于长期处于高压之下的人群。
  如果长期感到力不从心,建议要重新为自己进行角色定位,评估自己的能力和期望价值目标。如目标过高,就应进行调整,使自己的目标更切合实际。有工作狂倾向的人,有必要问问自己,“工作是为了生活呢,还是生活就为了工作”。
  复杂的人际关系也是导致身心疲劳的因素,工薪族为此应积极调整与人、与单位的关系,缓解自身环境中的压力。生活中,无论平时工作多么忙碌,都要有意识地培养一些兴趣,如登山、长跑、看电影、下棋等等。